トレーニング施設

45分トレーニング

  

皆さんは、運動不足解消の為などで運動を始めようかなー

 

なんて思われた時はどうしますか?

 

まずは、お手軽にウォーキングかスイミングを選択する方が

 

多いのではないでしょうか?

 

はたまた、ヨガやピラティス、スポーツジムへ通うなど

 

様々な選択をされると思います。

 

それでは、

 

その運動の所要時間はどのくらいですか?

 

運動の内容にもよると思いますが、

 

だいたい60~90分くらいでしょうか。

 

人によっては、もっと時間がかかるかもしれません。

 

また、

 

スポーツジムやスタジオへ行く移動時間

 

普段着から水着、スポーツウェアへ着替える準備時間も含めると

 

もっと所要時間がかかってきますね。

 

私もスポーツジムで仕事をしてきた経験があるので

 

スポーツジムに通う方の諸事情を知っているのですが、

 

運動が続けられない人は、この所要時間の多さを

 

面倒に感じて途中リタイアしていく人が多いです。

 

私もなるべく時間を無駄にせず

 

やりたいことだけやってパッと帰りたいという性格なので、

 

所要時間がかかることでスポーツジムを

 

途中リタイアしていく人の気持ちが凄く分かります。

 

そのような方、どうぞご安心ください!

 

セントレは45分でトレーニングを行います。

 

45分と聞くと少し短いように思えるかもしれませんが

 

無駄な動きをせずに、45分間「体の軸を鍛えるメニュー」を

 

みっちりやるとかなり満足できます。

 

また、60分だと長いと思う方には、

 

すごく最適な時間設定ですので気軽に始める運動の一つとして

 

とても良いのではないでしょうか。

 

道具や器具を使わない

スポーツジムへ行けば分かると思いますが

 

トレーニングは

 

必ずといっていいほど道具や器具を使います。

 

初めてスポーツジムへ行かれる方にとっては、

 

その扱い方が分からず、ただ何となく

 

器具やマシーンを使っている方が多いのではないでしょうか。

 

私も高校生の時にスポーツジムでトレーニングをしようと思い

 

近所にあるジムへ行きましたが、

 

マシーンや器具の扱い方が分からず苦労しました。

 

もちろん、しばらく続けていけば何となく扱い方が分かるのですが、

 

果たしてこれは何の効果があるのだろうか?

 

このような機械的な動きは

 

普段の生活のどこで役に立つのだろうか?

 

という疑問を覚えて

 

スポーツジムへ行くのを辞めてしまいました。

 

それ以来、道具や器具を使わずに何かよいトレーニングが無いか

 

模索してきました。

 

ヨガやピラティスもやりましたし、スタビライゼーションという

 

今の体幹トレーニングもやってきましたが

 

何の為にトレーニングをして何の効果があるのか

 

自分の体を通して体感できずに

 

ただ何となくやり続けていました。

 

そんな様々なトレーニングを数十年してきて

 

やっと気づきました。

 

私がトレーニングを行う目的は何なのか?

 

「ボディビルダーのように腹筋を割ることではない」

 

「筋肉をつけてマッチョな姿に満足するのではない」

 

「日常生活で楽に動く体にしたい」です。

 

えっ?!

 

そんなの当たり前じゃん!と思われるかもしれませんが

 

私が言いたいのは、もっと奥深いです。

 

例えば、

 

私たちは移動手段で歩いていますが、

 

私が目指す「日常生活で楽に動く体にしたい」とは

 

何時間歩き続けても疲れない体であり、翌日も筋肉痛がなく

 

またいつでも走れる体であり、

 

目的地が歩いて30分かかる場所なら、

 

走って10分で着けるような体です。

 

これは私の実体験なのですが、

 

休日に、私は近所で用事を済ませようとしました。

 

近所といっても歩いて2~3分の距離ではなく

 

市川市、松戸市、船橋市の3つの市です。

 

近所という概念がちょっと違いますかね(笑)

 

普通なら車や電車で移動する距離でしょうが

 

天気もよかったし、時間もあったので全て自転車で移動しました。

 

平坦な道であれば簡単でしょうが、

 

市川市、松戸市、船橋市は上り坂や下り坂が多いです。

 

その為、10万円ほどする電動自転車に乗る人が多くいます。

 

私は、3万円もしない安いロードバイクに乗っているのですが、

 

5㎏ほどの荷物をリュックサックで背負ったまま用事を

 

済ませていきました。

 

その距離、約50㎞。

 

ロードバイクなら朝飯前だと思いますが、

 

電動自転車では移動出来ない距離ではないでしょうか。

 

また、普通なら翌日に全身筋肉痛が出て

 

起き上がるのも関節に痛みが出て起き上がれないでしょうが

 

私の体には筋肉痛や関節痛がまったく出ませんでした(笑)

 

逆に足が軽くなっているのには、驚きました。

 

これは間違いなく普段からのトレーニング効果だと思います。

 

つまり、

 

私は「日常生活で楽に動く体にしたい」という目的にそった

 

トレーニングが出来ているということです。

 

何事も目的を持つことが大切だと言われますが、

 

その目的をしっかり達成できているか確認することも重要です。

 

私は、今回の自転車の件でそれを確認できたので

 

本当に良かったです。

 

また、近所で用意があれば次も自転車で行きたいと思います。

 

いかがですか?

 

道具や器具を使わずに行う「セントレ」の効果を聞いて

 

少し興味をもってもらえましたか?

 

このようにセントレは、「日常生活で楽に動く体にしたい」

 

という目的をもった方なら誰でも出来ます。

 

また、どのように扱ったら良いのか分からない

 

マシーン操作も一切ありませんので、

 

誰でも気軽にトレーニングが出来ます。

 

むしろ、

 

器具や道具などマシーンの扱い方の前に、

 

体の扱い方を覚えましょう。

 

それを続けていけば、結果として体重が落ちますし

 

見た目にも無駄な筋肉や脂肪がつかずに

 

生活に最低限必要な筋肉が付き非常に

 

スマートなスタイルになっていきます。

 

ちなみに、セントレをするとウェストと太もも、

 

ふくらはぎや足首、腕や首が細くなっていきます。

 

「日常生活で楽に動く体にしたい」という目的を達成するために

 

トレーニングを続けたら見た目も驚くほど変わっていきます。

 

よくありがちな、

 

トレーニングをしているのに痩せないなんてことはありえません。

 

セントレを年間通して本気で取り組めば確実に痩せられますし

 

一生涯スマートで綺麗なスタイルや姿勢を手に入れる事ができます。

 

いかがですか?

 

生活が楽になるだけでなく、外見も変わってくると聞くと

 

少しやってみたくなりました?

 

そんな皆さんが次に気になるのがお値段ですよね(笑)

 

何事にもお金がかかってきますが、

 

もちろん、セントレもお金がかかります。

 

自分の体にお金をかけることをもったいなく感じる人が多いかと

 

思いますが、一生使う体ですからしっかりお金をかけてあげましょう。

 

 

それでは、気になるお値段をお伝えします。

 

 

セントレは少人数制のトレーニングプログラムです。

 

スポーツジムでありがちな30人~50人もいる

 

トレーニングプログラムとは違います。

 

1回45分 1000円でお手軽にトレーニングが出来て

 

毎回トレーニング効果を実感出来ます。

 

また80代でも出来るトレーニングでもあるので、

 

膝や腰に痛みを抱えている方も問題なくできます。

 

むしろ、体の不調がある人が行うと症状が改善します。

 

セントレは体の軸を鍛えるトレーニングですので

 

体の軸が整うと、体の歪みが改善され腰痛や膝痛など

 

あらゆる体の不調が改善されるのです。

 

もちろん体の不調がない人は、また違った効果があります。

 

体の不調があるなしに関わらず、

 

体が軽く楽に動かせるようになるトレーニング、

 

それがセントレになります。

 

詳細は以下の通りです。

 

 

■開催日:毎週 月・金

     ※夜7時開催のナイトセントレはこちらをクリックしてご覧ください。 

 

■時 間:1、 9:30~ 

     2、10:30~   

    

■対 象:大人

      

■料 金:1回 1000円

 

■場 所:からだ塾

 

■持ち物:運動着、飲み物、タオル

     ※靴下及び裸足で行います。 

     

■申し込み方法:下記のメッセージ欄へ以下のことを

        ご記入の上お送りください。

 

 1、お名前 

 2、電話番号

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 4、希望時間(①9:30~ ②10:30~)          

  

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 karadajuku2013@gmail.com

 

その他、ご質問などはメールにて承ておりますので

 

お気軽にお尋ねください。

 

皆様のご参加お待ちしております。

 

尚、マンツーマンレッスンの

 

パーソナルトレーニングも承っておりますので、

 

ご要望の方はご連絡下さい。 

 

 


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